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熱浪來臨時

熱浪

  • 高溫和熱浪有什麼不一樣
    • 世界氣象組織(World Meteorological Organization,WMO1)定義高溫是指35℃及以上的溫度,而熱浪標準為每日最高溫超過30年的氣候平均攝氏5度,且持續超過5日。根據此一定義,臺北站須連續超過5天出現攝氏39.3度高溫,才符合熱浪標準。我國目前無明確的熱浪定義,但統計每日最高溫攝氏35度以上的天數稱為高溫日數。

  • 熱浪對人體健康的影響
    • 熱傷害是身體無法正常調節高溫,產生的一種急性疾病統稱。常見的熱傷害包括熱痙攣(Heat Cramp)、熱衰竭(Heat Exhaustion)及熱中暑(Heat Stroke 或 Sun Stroke)。依嚴重程度,熱中暑最為嚴重,熱衰竭次之,熱痙攣則為熱傷害之預警。

  • 熱浪來了怎麼辦?(防熱傷害三要訣)
    • 一、保持涼爽:
      • (一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
      • (二) 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
      • (三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
      • (四) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
      • (五) 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。
    • 二、補充水分:
      • (一) 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補。
      • (二) 補充水分,且養成每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
      • (三) 戶外工作者或運動者建議每小時補充 2 至 4 杯(1 杯為 240c.c.)白開水,並避免菸酒。
      • (四) 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
      • (五) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。
      • (六) 避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
    • 三、提高警覺:
      • (一) 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
      • (二) 嬰幼童及長者應避免於上午 10 點至下午 2 點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
      • (三) 於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
      • (四) 檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。
      • (五) 為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施及宣導預防熱傷害、調整作業時間、安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。